Posturas del saludo al Sol
1.Postura de oración: De pie, con los pies y piernas juntas, la columna estirada y relajada. Inhalar profundamente y exhalar llevando las palmas a las manos juntas frente al pecho, a modo de saludo respetuoso. Mantra: Saludo al sol, amigo de todos.
2.Postura de los brazos levantados: Inhalar y subir los brazos estirados. Doblar ligeramente la parte superior del tronco hacia atrás, con el cuello relajado y empujando el pubis hacia delante mientras mantenemos las piernas estiradas. Mantra: saludo al sol que brilla.
3.Postura de manos y pies: exhalar y doblarse hacia delante con la espalda totalmente recta, el hueso hueso del pubis hacia atrás y la cabeza entre los brazos hasta que los dedos de las manos toquen el suelo (si no, flexionar las rodillas.) A continuación hay que intentar tocar las rodillas con la frente, pero sin forzar y manteniendo las piernas rectas. En esta posición, contraer el abdomen para expulsar todo el aire, mientras dirigimos la mirada al ombligo. Mantra: Saludo al sol que entusiasma a la actividad.
4.Postura del paso extendido: Inhalar y estirar la pierna derecha hacia atrás, apoyando la rodilla y su empeine el suelo, con los brazos bien estirados, las manos planas en el suelo alineadas con el pie delantero (izquierdo), con la pierna izquierda estirada presionando el estomago y el pecho. Al final del movimiento del cuerpo descansa en las dos manos, el pie izquierdo y la rodilla derecha. Mantra: Saludo al sol que ilumina. 
5.Postura de la montaña: Retener el aliento, enderezar la pierna derecha y colocar las dos piernas juntas, con las manos planas en el suelo y los brazos estirados. levantar las caderas y bajar la cabeza para formar una V invertida. Mantra: Viajero del espacio.
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